ნუში არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც ის ძალიან ჯანსაღია. ეს არის კალციუმის ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო (რძეში) და ის უკეთესად შეიწოვება. რა თქმა უნდა, ეს ეხება მხოლოდ ახალი ნუშს, მაგრამ არა შემწვარს.
ნუშის რეგულარული მოხმარება ითვლება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, სიმსუქნისა და მე-2 ტიპის დიაბეტის პრობლემების რისკის შესამცირებლად.
ნუშის სარგებელი სხეულისთვის
1. ქოლესტერინის დონის შემცირება
ნუშს შეუძლია შეამციროს “ცუდი” ქოლესტერინი და გაზარდოს “კარგის” დონე. უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი ტკბილეული ერთ მუჭა ნუშში.
2. თმის ხდება ძლიერი
ნუში გაალამაზდებს თქვენს თმას. იგი შეიცავს თითქმის ყველა ვიტამინებსა და მინერალებს, რაც აუცილებელია თმის ჯანმრთელობისთვის. ნუში ასტიმულირებს თმის ზრდას, ანტიოქსიდანტური ვიტამინი E ამცირებს ჟანგვის პროცესებს და აძლიერებს თმას. ვიტამინი B ქმნის თხრილებს და აძლევს ბუნებრივ ბრწყინვალებას.
3. გული მუშაობს უკეთესად
ეს არის გულის შეტევის, ინსულტის და პერიფერიული არტერიის რისკის შესანიშნავი პრევენცია. ნუში შეიცავს სასარგებლო ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც აუცილებელია სისხლძარღვთა სისტემის სათანადო ფუნქციონირებისთვის.
4. ამცირებს ნაოჭებს
ჩვენ ყველას გვინდა, რომ დავძლიოთ ასაკი და ამ ბრძოლაში აუცილებელია მანგანუმის და ვიტამინი E-ს მაღალი შემცველობა, რადგან მანგანუმი საჭიროა კოლაგენის წარმოებისთვის. ამ ყველაფერს კი შეიცავს ნუში. ვიტამინი E იცავს კანს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, ებრძვის პიგმენტაცია, ანთებას და ნაოჭებს.
5. მონელების გაუმჯობესება
ნუში ასევე პრებიოტიკების შესანიშნავი წყაროა. ეს ნივთიერებები სასარგებლოა ნაწლავის ბაქტერიების რეპროდუქციისთვის. ისინი საჭმლის მონელებაში დაგეხმარებიან ბევრად უკეთესად და დაიცავენ ნაწლავს ინფექციებისგან. ასე რომ ნუშის იქნება ძალიან სასარგებლო თუ თქვენ გაქვთ დისბაქტერიოზი და მუცლის ტკივილი, ცუდი სუნთქვა.
ბოლო კვლევებმა დაადგინეს, რომ პრებიოტიკების რეგულარული გამოყენება აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს კიბოს, გულის დაავადებების და რევმატოიდული ართრიტის რისკს.
6. წონის დაკარგვა სწრაფად
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი საკმაოდ მაღალკალორიულია, არ უნდა ინერვიულოთ: ეს არის სასარგებლო ცხიმები. და მათ შეუძლიათ სწრაფად დაგაკლებინონ წონაში.
7. ტვინი მუშაობს უკეთესად
კვლევის შედეგების მიხედვით, ვიტამინ E-ს სიმრავლე ხელს უწყობს შემეცნებითი ფუნქციების, მეხსიერების და ტვინის აქტივობის შენარჩუნებას. და მაგნიუმი და ცილა აძლიერებს და აღადგენს ტვინის უჯრედებს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ასაკის მატებასთან ერთად. ტვინის სიცოცხლის ხანგრძლივობა ამცირებს ალცჰეიმერის დაავადების რისკს.
ხედავთ, რა არის მარტივი და გემრიელი გზა ჯანმრთელობისა და გარეგნობის გასაუმჯობესებლად. მიირთვით ყოველდღე მინიმუმ 4 მარცვალი. შეურიეთ ის თქვენს სასურველ სალათებს ან კერძებს. შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობა და გაიხანგრძლივეთ სიცოცხლე.
