სიგამხდრე ყველა ქალისთვის აუცილებელია: დიეტის არჩევანი დამოკიდებულია ფიგურის ტიპზე. ზოგიერთი დღეში 800 კალორიას იღებს, ზოგიერთი შოკოლადით ახერხებს წონაში დაკლებას. იმისათვის, რომ სასურველი წონა გქონდეთ, ჩვენ გთავაზობთ ყველაზე ბუნებრივ დიეტას, რომელზეც ადამიანის სხეული ადაპტირებულია.
მარკ მატსონი, რომელიც ერთერთი მეცნიერია, ამ ტიპის კვების მიმდევრებს შორის, ამ დიეტის შესახებ გვიყვება.
მეთოდის არსი ჩვეულებრივი და დაბალი კალორიებია, მაგრამ მარტივი განტვირთვით, რომლებიც კვირაში ერთხელ ან ორჯერ უნდა გააკეთოთ.
ასეთი კვების სისტემა აჩქარებს მეტაბოლიზმს. თუ თქვენ უბრალოდ ზღუდავს საკუთარ თავს საკვებით, ეს მეტაბოლურ პროცესებს შეანელებს და პირველი შედეგები მალე არ გამოჩნდება. განტვირთვა ხელს უწყობს ორგანიზმს და შეამცირებს მავნე ქოლესტერინის დონეს.
გავიაროთ ძირითადი პუნქტები. დღსში 600 კკალ. საკმარისი არ არის განტვირთვისთვის, რადგან მინიმალური მოთხოვნა დღეში 1000 კკალს შეადგენს. ეს არის განსხვავება, რომელიც უზრუნველყოფს ცხიმის წარმატებულ წვას.
ასე რომ, შიმშილი არ აძლიერებს წონის დაკარგვის პროცესს, მენიუში უნდა შედიოდეს დაბალკალორიული საკვები პროდუქტები: კეფირი, ხაჭო, კვერცხი, ბოსტნეული, ქონდარი, ხილი, მჭლე ხორცი.
მუდმივი შეშფოთების საიდუმლო არ არის მხოლოდ პროდუქციის შერჩევა, არამედ ფრაქციული დიეტა. დიახ, ეს არ იქნება საკმარისი ეფექტური წონის დასაკარგად. დღეში 5-ჯერ უნდა ჭამოთ.
და კიდევ ერთი პატარა, მაგრამ მნიშვნელოვანი რამ: თქვენ უნდა სვათ ერთიდან ნახევარი ლიტრი სუფთა წყალი. გაწმენდა სასურველია, რადგან დაუყოვნებლივ იწყებს მეტაბოლურ პროცესებში მონაწილეობას. სითხე დააჩქარებს სხეულის წონის დაკარგვასა და დაგროვებულ ტოქსინების გამოყოფას.
მენიუ არის მტკივნეული, მაგრამ სასარგებლო. აქ არის კვების გეგმა პირველი ოთხი დღის განმავლობაში.
დიეტის მენიუ
პირველი დღე
საუზმე: შვრია ხილით.
სადილამდე: ერთი მუჭა კაკალი.
სადილი: ინდაურის ფილე ბოსტნეულით.
ვახშმამდე: კეფირი დარიჩინით.
ვახშამი: შაქარი ბოსტნეულით, შეგიძლიათ სალათი ზღვის პროდუქტებით.
მეორე დღე (განტვირთვა)
საუზმე: მოხარშული კვერცხი.
სადილამდე: პომიდორი.
სადილი: მწვანე ბოსტნეულის სალათი (ნიახური, კიტრი, კომბოსტო, ბროკოლი, სალათის ფოთოლი, ისპანახი).
ვახშმამდე: გრეიფრუტი.
ვახშამი: კეფირი დარიჩინით.
მესამე დღე
საუზმე: ომლეტი ორი კვერცხით ან პომიდორი.
სადილამდე: იოგურტი (ბუნებრივი) კენკრით.
სადილი: გოგრის წვნიანი და გამომცხვარი თეთრი თევზი.
ვახშმამდე: ვაშლი.
ვახშამი: ხაჭო.
მეოთხე დღე (განტვირთვა)
საუზმე: გამომცხვარი გრეიფრუტი.
სადილამდე: სტაფილოს სალათი ან გამომცხვარი სტაფილო.
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი და მოხარშული ქათმის ფილე.
ვახშმამდე: ორი კიტრი.
ვახშამი: მწვანე ბოსტნეულის სალათი.
შესაძლებელია ამ დიეტის განუსაზღვრელი ვადით დაცვა. დიეტა ასევე სასარგებლოა, რომ ის აწვდის სხეულს ყველა აუცილებელ ნივთიერებებს.
გაუზიარეთ ეს საინტერესო ინფორმაცია თქვენს მეგობრებსაც.
