ვიტამინი-ცილის დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტურია. წონის დაკარგვის რადიკალური მეთოდებისგან განსხვავებით, მას შიმშილის გრძნობა არ გააჩნია. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 5-7 კგ ჭარბი წონა 10 დღის განმავლობაში.
დიეტის არსი ესაა: ყოველდღე ჭამთ მხოლოდ ცილის და ვიტამინის საკვებს, მაგრამ სხვადასხვა დროს. ასეთი კვება საშუალებას გაძლევთ არ დააზარალოთ სხეული. ამ პროდუქტების მიღების ცვალებადობა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს და მნიშვნელოვანი წონის დაკარგვას.
ბოსტნეულის, ხილისა და ცილის საკვები
ბოსტნეული და ხილი – ვიტამინების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების წყარო, რაც აუცილებელია სხეულის სრული ფუნქციონირებისათვის. ეს არის ჯანსაღი დიეტა. ისინი შეიცავენ ცელულოზას, ისევე როგორც დიდი რაოდენობით წყალსა და ფრუქტოზას.
ცილა – კვების ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელიც ზრდის და ქსოვილის აღდგენის უნარს. მისი დეფიციტი უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობაზე: ჰორმონები მცირდება, ტვინის, ღვიძლის და ფერმენტის სისტემების ფუნქციონირება სუსრტდება, ვითარდება დისტროფია. აქედან გამომდინარე, დიეტა, რომელიც გამორიცხავს ცილას, იწვევს მნიშვნელოვან ზიანს სხეულისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ პროდუქტების ფართო ნუსხა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ვიტამინ-პროტეინის დიეტის დროს, არსებობს მნიშვნელოვანი შეზღუდვები. დიეტის დროს უნდა გამოირიცხოს ნებისმიერი ტკბილი და ცხიმიანი საკვები, მარცვლეული და პური. თქვენ ასევე უნდა დაივიწყოთ საწებელი, კეტჩუპი, მაიონეზი და ცხარე სანელებლები. მაღაზიის წვენები, ჩაი და ყავა შაქრით, გაზიანი სასმელი და ალკოჰოლი.
პროტეინ-ვიტამინის დიეტა: 5 დღის მენიუ
1-ლი დღე
- საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი
- მეორე საუზმე: 1 გრეიფრუტი ან 100 გ ანანასი
- სადილი: 150-200 გ მოხარშული საქონლის ხორცი;
- მეორე სადილი: 2 მსხალი ან 2 ვაშლი
- ვახშამი: 100 გ მოხარშული ქათამი
მე-2 დღე:
- საუზმე: 50 გ უცხიმო ყველი
- მეორე საუზმე: 1 გრეიფრუტი
- სადილი: 150 გ მოხარშული ინდაური
- მეორე სადილი: 1 კიტრი, 1 ტომატი
- ვახშამი: 150 გ გამომცხვარი საქონლის ხორცი
მე-3 დღე:
- საუზმე: 100 გ ხაჭო
- მეორე საუზმე: 1 კივი ან 1 ფორთოხალი;
- სადილი: 200 გ მოხარშული თევზი
- მეორე სადილი: 1 სტაფილო ან 1 ბულგარული წიწაკა
- ვახშამი: 150 გ გამომცხვარი ქათამი
მე-4 დღე:
- საუზმე: 40 გ ცხვრის ყველი (დავასხათ მდუღარე წყალი – ეს შეამცირებს მარილის რაოდენობას);
- მეორე საუზმე: 1 ფორთოხალი;
- სადილი: 200 გ შემწვარი თევზი;
- მეორე სადილი: ახალი კომბოსტოს და ოხრახუშის სალათი;
- ვახშამი: 150 გ მოხარშული ქათამი.
მე-5 დღე:
საუზმე: მწყერის 2 კვერცხი და ერთი ნაჭერი ყველი;
მეორე საუზმე: 1 ვაშლი ან 1 კივი;
სადილი: 200 გ მოხარშული კურდღელი;
მეორე სადილი: 1 მოხარშული ჭარხალი;
ვახშამი: 100 გრამი შემწვარი თევზი.
მომდევნო ხუთი დღე მენიუ გაიმეორეთ.
მიუხედავად იმისა, რომ უსაფრთხოდ ჩანს, არ არის რეკომენდებული ამ დიეტის ხშირად განმეორება.
დარჩენილი კილოგრამების შესანარჩუნებლად კვლავ გაიმეორეთ შემდეგი 10 დღის განმავლობაში ეს დიეტა. თანდათანობით დაუმატეთ შვრია, წიწიბურა, ქატო, პასტა, ხორბალი, ხორბლის პური.. ტკბილეულიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ მწარე შოკოლადის ჭამა.
პროტეინ-ვიტამინის დიეტისთვის ზაფხულამდე კარგი დროა. ის ზაფხულის დასვენებამდე რამდენიმე დამატებით კილოგრამს დაგაკლებინებთ.
გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია თქვენს მეგობრებს, მათთვისაც სასარგებლო იქნება!
