სრულყოფილი სხეულის ძიებაში ქალები ხშირად ივიწყებენ თავიანთ ჯანმრთელობას და უამრავ ზიანს აყენებენ საკუთარ თავს. მაგრამ კარგი შედეგი შეიძლება მიიღოთ უსაფრთხო დიეტის დახმარებით.
ამიტომ, ჩვენ მოვამზადეთ 14 დღიანი კვების გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ მოიშოროთ საძულველი კილოგრამები და არ მიაყენოს ზიანი თქვენს ჯანმრთელობას. თუ დიდი ხანია ოცნებობდი ლამაზ სხეულზე, აუცილებლად უნდა გამოსცადოთ ეს დიეტა საკუთარ თავზე!
1 დღე: დღეში 2-3 კვერცხი, და ხილი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით.
2 დღე: 1 ლ კეფირი და 500 გ ხაჭო არაჟანით.
3 დღე: ხილი და უმი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით, 1 ლიტრი კეფირი და 1 ლიტრი ხილის წვენი.
4 დღე: 500 გ ქათმის ფილე ან თევზი, 1 ლიტრი კეფირი.
5 დღე: ხილი და უმი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით.
6 დღე: 400-500 გ ხაჭო, უცხიმო არაჟანით და 1 ლ კეფირი.
7 დღე: ხილი და უმი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით.
8 დღე: 300 გ ქათამი, 1 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი შეუზღუდავი რაოდენობით.
9 დღე: შეუზღუდავი რაოდენობის ხილი, 150 გ ძროხის ხორცი, პომიდვრის სალათა და კიტრი მცენარეული ზეთით შეუზღუდავი რაოდენობით.
10 დღე: 150 გ თევზი, ჭვავის პურის 2 ნაჭერი, პომიდვრის სალათა და კიტრი მცენარეული ზეთით ნებისმიერი რაოდენობით, 1/2 ლ კეფირი.
11 დღე: 2 კვერცხი, 150 გ ძროხის ხორცი, 4 ნაჭერი ჭვავის პური, ბოსტნეულის სალათი, 1/2 ლ კეფირი.
12 დღე: 1 ლიტრი კეფირი, ხილი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით.
13 დღე: 300 გ ქათამი, ბოსტნეულის სალათი შეუზღუდავი რაოდენობით, 2 კვერცხი.
14 დღე: 4 მოხარშული კარტოფილი, ხილი შეუზღუდავი რაოდენობით, 1 ლიტრი კეფირი.
ამ ორი კვირის განმავლობაში, დიტა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს მინერალურ წყალსა და მწვანე ჩაის.
სცადეთ და მიხვდებით ამ დიეტის საოცარ ეფექტს. გაუზიაროთ თქვენს მეგობრებსაც.
