მხედველობის გასაუმჯობესებელი ვარჯიშები ალექსანდრე დროჟენიკოვის მეთოდიკის მიხედვით.

0
2734

თვალის ძლიერი ვარჯიშები: გათავისუფლდით გლაუკომას და ასტიგმატიზმისგან – თქვენი მხედველობა ისეთი იქნება, როგორიც 20 წლის ასაკში იყო.

სამუშაო საათების კომპიუტერთან გატარება, სატრანსპორტო საშუალებაში კითხვა, ცუდი სინათლის, სტრესი, ნერვული დაძაბულობა და უძილობა მხოლოდ რისკ ფაქტორებია, რომლებიც იწვევენ მხედველობის გაუფასურებას.

სტრესის ფონზე, შეიძლება განვითარდეს – მიოპია, ჰიპერპოლია, ასტიგმატიზმი. ასაკის მატებასთან ერთად შეიძლება განვითარდეს ბადურის ატროფია, კატარაქტა და გლაუკომა. ყველა ეს დაავადება იწვევს მხედველობის დარღვევას. თუმცა, ისინი ექვემდებარება მკურნალობას, და რაც მთავარია – უნდა გაფრთხილდეთ.

ალექსანდრე დროჟენიკოვი გვიზიარებს ვარჯიშებს, რომლებიც ხელს უშლის  ოფთალმოლოგიური დაავადებების განვითარებას და აუმჯობესებს მხედველობას.

ვარჯიშები მხედველობის გასაუმჯობესებლად

ხალხური მკურნალი ყოველთვის სასარგებლოა, რადგან ძალიან ბევრჯერ არის გამოცდილი. აქ არის სავარჯიშოები, რომლებიც არა მარტო მხედველობას აუმჯობესებს, არამედ მთელი სხეულისთვის სასარგებლოა.

ქვემოთ არის ვიდეო, სადაც შეგიძლიათ ნახოთ ამ ვარჯიშების ჩატარების ტექნიკა. იმავდროულად, მოდით გავიგოთ, როგორ კეთდება.

სავარჯიშო 1

სავარჯიშო ხორციელდება მდგომარე ან მჯდომარე პოზიციაში, როგორც თქვენ გირჩევნიათ. მიიღეთ კომფორტული პოზიცია, თვალებზე დაიდეთ ხელი და დაისვენეთ.  3-4-ჯერ ღრმას ჩაისუნთქეთ, თითოეული ამოსუნთქვის დროს გამოუშვით არასასურველი აზრები.
ეს არის ვარჯიშის ერთგვარი რეგულირება. თქვენ უნდა დამშვიდდეთ, მოიშორეთ არასასურველი ფიქრები, თავი მიანდოთ საკუთარ თავზე და დაიწყოთ ვარჯიში.

სავარჯიშო 2

სამი თითი მოათავსე წარბების ქვეშ. დააჭირეთ, შემდეგ ნელა ამოძრავეთ გარშემო, შემდეგ პირიქით. თქვენ უნდა დააჭიროთ მძიმეთ, მაგრამ ძალიან ფრთხილად, ისე, რომ არ დაზიანდეს თვალები.

სავარჯიშო 3

ასევე, სამი თითი მოათავსეთ თვალების ქვეშ. გააკეთეთ წრიული მასაჟი, შემდეგ კი შეისვენეთ, მასაჟის აქტიური მოძრაობა გათიშავს თვალებს, ხოლო შემდეგ გაათავისუფლებს მას.

სავარჯიშო 4

დააჭირეთ თვალებს ხელი და შემდეგ გაუშვით. უნდა იმოქმედოთ მძიმეთ, მაგრამ ფრხილად. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

ვარჯიში 5

თითები მოათავსეთ ქუთითოებზე და აწიეთ ზემოთ. უნდა გააკეთოთ 50-ჯერ.  თუ იგრძნობთ ტკივილს ან დისკომფორტს, შეისვენეთ.

სავარჯიშო 6

და ბოლო სავარჯიშო: ორივე ხელის თითები მოათავსე ცხვირთან და დააჭირეთ, ისე, როგორც სურათზეა ნაჩვენები. დათვალეთ 10-მდე, შემდეგ გაათავისუფლეთ.

ეს არის ძალიან ძლიერი სავარჯიშო, რომელიც გავლენას ახდენს მთელს სხეულზე. შეგიძლიათ აღიდგინოთ მხედველობა, გაათავისუფლოთ თვალის დაღლილობა.

აქ არის დაპირებული ვიდეო, რომელშიც ალექსანდრე დრუჟნიკოვი უფრო მეტს გეტყვით.

პასუხის გაცემა

დაწერეთ კომენტარი
გთხოვთ ჩაწერეთ თქვენი სახელი