არტ თერაპია ფსიქოლოგიისა და შემოქმედების კომბინაციაა. შემოქმედებითი საქმიანობა გიცავთ უსიამოვნო ფიქრებისგან, ისვენებთ და ამავე დროს ყურადღებას ამახვილებთ და აგროვებთ ძალას.
არტ თერაპიის ტექნიკა პირველად 1938 წელს მხატვრმა ადრიან ჰილპმა აღმოაჩნიმა, როდესაც მოინახულა ტუბერკულოზის მქონე პაციენტები სანატორიუმებში. ეს მეთოდები გამოყენებულ იქნა ამერიკის შეერთებულ შტატებში იმ ბავშვებზე, რომლებიც მეორე მსოფლიო ომის დროს ნაცისტურ ბანაკებში გადაიყვანეს.
ახლა არტ თერაპია ფართოდ გამოიყენება ფსიქოთერაპიაში შიდა ბლოკების მოსახსნელად, ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზახიისთვის და ტვინის გასაუმჯობესებლად. ჩვენ გეტყვით, როგორ გამოიყენოთ არტ თერაპია ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
1. დაღლილი ხართ – დახატეთ ყვავილები.
2. გაბოროტებული ხართ – დახატეთ ფოთლები.
3. ტკივილს გრძნობთ – გამოძერწეთ რამე.
4. მოიწყინეთ – გააფერადეთ ფურცლები სხვადასხვა ფერებით.
5. სევდიანი ხართ – დახატეთ ცისარტყელა.
6. გეშინიათ – შექმენით რაიმე ქსოვილების დახმარებით.
7. განგაშს გრძნობთ – გააკეთეთ თოჯინა ქსოვილებისგან.
8. აღშფოთებული ხართ – დააქუცმაცეთ ქაღალდი პატარა ნაკუწებათ.
9. შეშფოთებული ხართ – გადაკეცეთ ფურცლები.
10. სტრესში ხართ – დახაზეთ სხვადასხვა ნახაზები.
11. იმედგაცრუებული ხართ – გადახატეთ რაიმე სურათი.
12. სასოწარკვეთილი ხართ – დახატეთ გზები.
13. გინდათ რაიმე გაიხსენოთ – დახატეთ მანდალები.
14. გვინდა გაერკვიოთ თქვენს გრძნობებში – დახატეთ ავტოპორტრეტი.
15. თუ საჭიროა აზრების თავმოყრა – სკვერები ან ბაღები დახატეთ.
16. გინდათ გაერკვიოთ საკუთარ თავში და გაიგოთ თქვენი სურვილები – გააკეთე კოლაჟი.
18. სიტუაციაში გასარკვევად საუკეთესო გამოსავალი – ტალღების და წრეების დახატვა.
19. გრძნობთ, რომ მეტი უნდა იმოძრაოთ – დახატეთ სპირალები.
20. გინდათ საკუთარ მიზნებზე კონცენტრირება – დახატეთ ბადეები და სამიზნეები.
დარწმუნდით, რომ ამ რჩევებს გაითვალისწინებთ, ეს ნამდვილად მუშაობს.
თქვენ შეამჩნევთ, თუ როგორ იცვლებით. ნებისმიერ სიტუაციაში შეგიძლიათ გამოსავლის პოვნა.
როგორ ფიქრობთ, ეს მეთოდი მუშაობს? მზად ხართ ამის გასაკეთებლად?
