სავარჯიშო

სპეციალისტების რჩევა: როგორ შევამციროთ ტკივილის გაჩენის რისკი დიდხნიანი ჯდომის შემდეგ

მარიამ მიქელაძე - December 16, 2019 0

გერმანიის ჰემნიცკის ტექნიკური უნივერსისტეტის მკვლევარები გვთავაზობენ, შევამციროთ ხერხემლის ტკივილების გაჩენის რისკი, დიდხნიანი ჯდომის შემდეგ, სპეციალური თვითმასაჟის გამოყენებით. ზურგის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად მხოლოდ 8 წუთი...

ჯანმრთელობა & ფიტნესი

სავარჯიშოები წელის კუნთებისა და თირკმლებისთვის: დღეში მხოლოდ 5 წუთი

მარიამ მიქელაძე - June 19, 2019 0

წელის მონაკვეთში კუნთის გაკავება და სპაზმები, დროთა განმავლობაში, მთელი ზურგის ტკივილებსა და მოძრაობის დაქვეითებას იწვევს. დაჯდომისას მუდმივი მოხრა კი აქრობს წელის მონაკვეთის ბუნებრივ მოხრილობას. ამ...

ჯანმრთელობა & ფიტნესი

დედაჩემი პილატესზე ჩავწერე. მას შემდეგ ხერხემლის ტკივილებს არ უჩივის

მარიამ მიქელაძე - June 9, 2019 0

სამწუხაროდ, ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები ჩვენს დროში იშვიათობა აღარაა. ყოველი მეორე უჩივის ზურგის ტკივილებს. ამ სიმპტომის მიზეზი უამრავი შეიძლება იყოს. ყველაზე გავრცელებულია ცხოვრების მჯდომარე წესი. როგორ...

ჯანმრთელობა & ფიტნესი

სავარჯიშოები ზარმაცი ქალბატონებისთვის, რომლებსაც გახდომა სურთ

მარიამ მიქელაძე - May 28, 2019 0

ფიტნესით დაკავებულმა ადამიანებმა იციან, რომ ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია მოთელვა, ტრავმების თავიდან ასაცილებლად. მოთელვისთვის ისინი რამდენიმე გაწელვით სავარჯიშოს ასრულებენ, შემდეგ კი უშუალოდ ვარჯიშზე გადადიან. გახდომა ზარმაცებისთვის...

თავის მოვლა

სახე 10 წლით გამიახალგაზრდავდა მას შემდეგ, რაც დღეში 10 000 ნაბიჯისა...

მარიამ მიქელაძე - April 30, 2019 0

ჩვენს ორგანიზმში არამხოლოდ სისხლი, არამედ ლიმფას ცირკულირებს. ჩვეულებრივ, ადამიანის ორგანიზმი 2-4 ლ ლიმფას შეიცავს, რომლის ძირითადი ფუნქციაა ცილების, წყლების, მარილების, მეტაბოლიტების დაბრუნება და ტოქსინების...